《親子廚房。早餐麥片餅乾》和孩子一起動手準備吧!今天大家早餐吃什麼呢?
會不會吃來吃去都是那幾樣呢?我家兩個孩子雖然在英國出生長大,由於都是我料理三餐,所以他們對亞洲菜接受度很高!但偏偏早餐這一塊非常洋化的,牛奶燕麥粥、水果優格、各種炒蛋、荷包蛋、起司三明治、喜瑞兒加牛奶...等,還有他們最愛的「早餐餅乾」。這種早餐餅乾有別於一般硬硬脆脆的餅乾,而是外脆內濕軟的口感!非常好吃!可以自由添加磨碎的堅果(或是選帶顆粒的花生醬,也很方便喔!)
會知道早餐餅乾的緣由,是因為在英國超市會有一區專門賣類似「營養棒/多穀蛋白餅乾/能量bar」的專區,而前幾年開始有一個牌子超紅,就是專門賣早餐可以快速補充能量的早餐餅乾,簡單來說,就是可以拿著吃的燕麥餅乾,裡面再參雜一些高蛋白的堅果。
以前我通常是買來給孩子當下課後點心吃,但是市售的這類餅乾真的糖分爆表!超級甜!價格也不便宜。於是我上網找了一些食譜,再搭配小美機內鍵食譜,調整一下找出適合我們家的口味。之後再也不需要花大錢買,全部攪一攪烤12分鐘就完成了!孩子吃得開心,我也更放心讓他們偶而吃這個當早餐(媽媽省好多時間,可以多睡一下下)。而且很重要的是,自己烤的餅乾所有材料來源都很安心!而且使用的是傳統完整的燕麥片,而不是即食沖泡的那種燕麥片。
食材跟做法都超級簡單,不需要任何調理機徒手用湯匙攪拌也能完成!我試做了很多次調整口味,以下的食譜是我以美善品內建的「Oatmeal Raisin Cookies」為基礎調整成我們家喜歡的口味!最大的改變就是大大減糖、把葡萄乾換成蔓越莓乾,可加可不加黑巧克力豆(我家孩子到3歲以前完全不碰巧克力,現在偶而可以吃少許「高品質」好的「黑巧克力」,只有中白天可以吃,傍晚過後就不碰巧克力,以免巧克力的咖啡因引響睡眠)。
材料/ Ingredients:
- 無鹽奶油/ unsalted butter 100g
- 黑糖/ brown sugar 60g
- 去核切碎椰棗/ date chopped 40g
- 香草精/ vanilla sugar 2tsb(2茶匙)
- 大顆雞蛋/ large egg 63-73g
- 中筋麵粉/ plain flour 140g
- 傳統燕麥/ rolled oats 180g
- 蔓越莓乾/ dried cranberry 80-100g(隨性)
- 黑巧克力豆/ dark chocolate chips 50g
- 奇亞籽/ chia seed 2Tbs(2大匙)
- 花生醬/ peanut butter 40g
- 蜂蜜/ honey 1Tbs 約30g
- 小蘇打粉/ bicarbonate of soda ½tsp(半茶匙)
- 泡打粉/ baking pwder ½tsp
- 細海鹽/ fine sea salt ½tsp
- 原食譜的糖分是85g砂糖、100g黑糖。
- 原食譜的140g葡萄乾,用蔓越莓乾跟巧克力取代。
- 我也試過多加1大湯匙的椰子油代替香草精,超級香喔!
- 如果喜歡堅果加在裡面,記得一定要切碎,不能整顆(因為會潛在幼兒噎到的危險!)
- 我偷懶的方式就是加入「有顆粒」的花生醬。
- 預熱烤箱180°C,準備2個大的烤盤並鋪上防沾烘培紙。
- 把奶油切小塊(如果沒有小美機或是攪拌機,可以先融化奶油),加入材料中的1,2,3,4,5,然後把材料全部攪拌均勻。如果你是小美機mix 2min/speed 3。
- 再加入所有剩下的所有材料6-14,再次把全部材料均勻攪拌!小美機是15秒/揉麵團功能,我的配方比較乾,我會柔到30秒。
- 成品會黏黏的觸感,是很正常的喔!
- 用湯匙挖出你希望每一個餅乾的大小,然後揉成圓形後,可以稍微壓扁一點點,每個餅乾團在烤盤距離約5cm。
- 180°C烤10-12分鐘,直到餅乾成現金黃色。一次只烤一盤!每個人烤箱功率多少不同,第一次烤的話先站在烤爐旁邊觀察。
- 烤好的餅乾出爐後先靜置5分鐘左右,再移到冷卻烤架(wire rack)
- 餅乾等待放涼後,就可以吃了!
孩子最喜歡幫忙這個部分!順便訓練他們的手眼協調能力。
捏成球狀不用怕,烤過之後會稍微融化變成扁的樣子。
裡面有點厚度咬起來更有飽足感的錯覺!
非常好吃喔!推薦給大家!不論你有沒有小美機,這一套真的超簡單!
後記murmur
從小在台中人長大的我,最懷念的早餐是淋了肉汁的乾麵加很多東泉辣醬,再來個滷蛋或是貢丸,而且一定要搭配豬血湯!甚至早餐也會有蚵仔麵線或是大麵羹。老公第一次跟我回台中時,覺得我很浮誇。結果,結婚後如果有回娘家,他也會吵著說要吃乾麵加豬血湯!寫到這,突然覺得燕麥餅乾好寒酸
不過這個也很適合週末做好,給忙碌的上班族自己或是先生當點心,可以補充能量!總比吃外面送來的精緻蛋糕還好。孩子下課也可以準備給他們吃,我有時候會做兩種不同版本,一個有加巧克力,一個單純果乾跟花生。
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