【 人妻。倫敦。習作簿】

 
打從小吐司出生時，我就一直想要寫一篇「母乳」經驗跟大家分享，
但是總是不知道怎麼開頭是好？不知不覺，已經成了二寶媽，
重頭再走一遍「乳牛媽媽」這條「天堂路」。
在我分享我的個人經驗之前，我想先聲明：
我不是母乳專家，也不是激進推廣母乳派人士，
純粹是我自己第一胎24個月＋現在3個月ing進行式的經驗，
光用一篇文章的篇幅肯定說不完！
不如就來個【母乳之路】的系列～
這篇就先作為一個起頭～序
希望透過我的經驗，可以給一些正準備要加入母乳之路的媽媽們，
或是正想要放棄，或是正快要堅持不下去的人參考。
特別是身邊有母乳媽媽的丈夫以及婆婆媽媽們，你更要看一下。


【母乳有什麼好處呢？】
母乳的好，現在幾乎隨便google一下都可以知道，
而且全世界都大力倡導根本不用我多提。
簡單來說，母乳有超過400種以上的維生素營養，
寶寶可以增強體抗力及強化免疫系統，
降低腸胃炎、肺炎、支氣管炎和耳部感染的機率。
媽媽也可以降低乳癌的機率，並且哺乳因為熱量的消耗，媽媽產後恢復體重較快。
新生兒寶寶透過吸吮母乳的親密肢體接觸，建立強烈的安全感。
至於實際上，
餵母乳比較省錢？餵母乳比較方便？餵母乳孩子比較健康？餵母乳孩子比較聰明？
這些問題之後我會用個人經驗來跟你們分享，是真的嗎？

【成功餵母乳的根本原則】
這一篇裡，我特別想要傳達一個我用血淚換來的心得！
想告訴所有的新手媽媽們～
在育兒這條路上，特別是餵母乳這條路，
要相信～
唯有心情快樂，才會有源源不絕的母奶跟母愛！
ＨＡＰＰＹ  ＭＯＭ,  ＨＡＰＰＹ  ＢＡＢＹ
ＨＡＰＰＹ  ＭＯＭ,  ＨＡＰＰＹ  ＢＡＢＹ
ＨＡＰＰＹ  ＭＯＭ,  ＨＡＰＰＹ  ＢＡＢＹ
       （很重要所以說三次！！）

該怎麼做呢？很簡單！把握這個原則～
“關起耳朵，只專心聆聽妳自己的聲音！”
告訴身邊的任何人（或許也包括我？）
“旁人請給予尊重與支持，而不是出張嘴的無形傷害”
這才是真正支撐妳當快樂乳牛的不二法門！

如果餵母乳的前提是，你不快樂！那麼就請立刻停止～
因為你的寶寶正在喝比毒藥還可怕的不快樂母乳，
而你，也正把自己推入一個憂鬱的深坑中！
 

【為什麼母乳之路會遇上不快樂的挫折呢？】
原因很簡單，就是2種：
1. 內我：自己給自己的心理壓力，或是生理上的不適應。
2. 外界：外界給你過多的關心跟壓力。

第一，內我：
主要是媽媽自己本身遇到的困難與辛苦，會讓他想放棄跟憂鬱：
1. 胸部、乳頭疼痛不適：
還記得第一胎生小吐司時毫無親餵經驗，
因為姿勢的不正確，導致寶寶含乳錯誤，
結果奶頭嚴重受損，超級痛！他也喝了一陣子的草莓奶Orz 
甚至我的整個左邊的乳頭嚴重受損，餵奶的挫折比生孩子還痛！
後來尋求英國母乳支持團體的協助，有幾個解決方式跟大家分享：
1) 擦羊酯膏：
在餵食寶寶的兩餐中間以及洗澡完後，在乾燥的乳頭上擦上厚厚的一層，
可以柔軟減輕疼痛，寶寶下一餐要喝之前也不需要特別把它擦掉，
是很安全又好的東西！我大推英國的牌子Lansinoh。
2) 停止親餵受傷的那一邊（或最慘那邊）！
是的！STOP！
別害怕這樣會讓你的胸部停止供應奶水，
相信我，雖然停止使用受傷的那一邊，
另一邊依然會持續提供源源不斷的奶水。
這是我真實個人案例，
小吐司大約4個多月大時，我左邊乳頭受傷很慘烈，
一開始我也半信半疑母乳協會的建議，只用單一右邊胸部餵小吐司，
結果～～人體真的太神奇了，
我自那天開始就都只用右邊「一個胸部」一路餵到2歲！
但是相對要付出的代價就是，永遠的大小奶XD
3) 石頭奶、塞奶：
這也是媲美比生孩子還要痛的經驗之一，我後來的解決方法就是，
每天一定要記得吃「卵磷脂（Lecithin）」，
很多健康食品店藥局都有賣。他真的對於防治塞奶很有用！

（上圖：右邊兩罐，就是我兩胎都買的卵磷脂）
還有，你要多注意自己吃什麼會影響塞奶？
比如說，如果我吃太多油炸的，那天就會奶量變少，又容易塞住有硬塊，就要避免。
這一胎吐司外婆幫我從台灣買了一個胸部按摩棒，沒事就推一下也很有用。

再來，就是胸部開始有硬的感覺時，就要趕快餵寶寶，或是稍微用手把前乳擠掉，
不需要餵很久或是擠掉很多，基本上讓原本開始變硬的胸部，趕緊恢復有一點點軟就可以停止。
千萬不要掉入衝奶量的迷思，
一不小心奶太多反而容易塞奶的問題，或是一直無法供需平衡，
如下圖，我第一胎到頭來冷凍庫冰了一堆母乳，
最後也是毫無用處（相信我！）第二胎我完全學乖了。
 
還有一個很害羞的問題，
就是乳頭會變得非常暗沈...黑到你都覺得這不是自己的胸部了～
但是相信我，隨著時間他就會慢慢恢復～

2. 嚴重睡眠不足：
我想幾乎所有新手媽媽都有這個問題，江湖也傳言母乳媽媽睡眠最少，
的確，因為親餵母乳在沒有經驗的時候，非常難抓寶寶到底喝了多少？
寶寶也不一定會每次都喝一樣多，加上又是跟媽媽緊貼在一起，
常常很容易就睡著，寶寶一睡著就更難餵飽他們，相對的沒吃飽睡一下就又餓醒了。
其實，我想說的是，每個寶寶狀況都不同，
就像每個大人的食量都不同，問問你自己？你每一餐都吃一樣多嗎？
或是寶寶出生的季節不同，天氣的不同口渴程度也不一樣，
別忘了，奶除了是食物之外，也是寶寶唯一水分的來源啊：）
尤其在英國打從寶寶一出生，就是立刻母嬰同室，
醫院也是24小時內就出院，沒有台灣月子中心這樣的好地方，
真的就是從一生完孩子就開始睡不飽了。
（之後再來聊聊，怎樣可以知道寶寶喝多少？怎樣可以讓寶寶多喝一點？）

還有一個迷思，睡覺前喝配方奶可以睡久一點？
對我來說，我家兩個寶寶都沒有用！
我承認配方奶的質地跟母乳不同（相對也特別容易便秘），
但是小吐司、小可頌兩兄妹我都試過了～
睡前最後一餐喝配方奶，照樣會起床就是會醒來！
每一個孩子天生氣質不同，
千萬不要拿別人的例子來對待他們。
但是，媽媽大人可以做的大原則是可以一樣的。
瓶餵母乳、親餵母乳、瓶餵配方奶，不管這三種方法你是用哪一種，
你都會要有一開始睡眠不足的心理準備：）
解決的方法，不要不好意思，勇敢對外求援！
如果有人可以幫你瓶餵一餐，你就要放心地讓他們幫忙吧！
當初懷小吐司時，完全沒有這個認知，
只覺得自己一定要凡事親力親為！雖然我也這樣熬過來了～
但是現在回想起來，為什麼不找老公幫忙呢？
所以現在，我都負責親餵8pm、11pm、2am後，就乖乖去睡覺，
睡覺前把奶全部擠光冰在冰箱裡，大約5-6am小可頌起床由老公幫忙瓶餵，
剛好老公也已經跟著小吐司一起從9pm一路睡到這時候，剛好起床。
假設你跟我一樣，沒有生到所謂仿間的滿月就睡過夜天使寶寶，
那好好跟老公溝通輪班幫忙，才是真正可以解決睡眠不足的方式。
（如果你住在台灣有家人可以幫忙的話，真的很幸運！）

3. 媽媽手、腰酸背痛：
新手媽媽一開始很容易錯誤姿勢抱小孩，
加上餵奶或是擠奶時姿勢不良，很快就得了媽媽手！
我懷小吐司時就是如此，嚴重到需要去看復健跟帶矯正手套。

預防方法，用枕頭或是哺乳枕頭來幫助你，
記得大拇指都要跟手連成一條線，
有事沒事運動「大拇指」來舒緩手腕緊繃！
我找到一個影片講解的滿清楚的，跟我在英國復健很類似：
 
而腰酸背痛，
瑜珈的貓式姿勢可以舒緩lower back的不適，
更重要的是，記得彎腰抱小孩時一定要記住～
膝蓋彎曲微蹲！腰部打直～
 

以上3大種類都是我個人經驗「生理」方面的3大不舒服，
會讓新手媽媽最容易崩潰想放棄！

還有另一種就是自己給自己「心理」方面的不快樂。

4. 想當100分媽媽，凡事親力親為
後來我真的看開了，給自己當一個70分媽媽就好，
因為想要當100分媽媽的同時，不但給自己逼到死胡同之外，
也讓你身邊的家人跟著很緊繃！
餵母乳也是如此，當初我不知道在堅持什麼！
總覺得「沒有餵母乳就是壞媽媽」天啊！都是宣導做過頭了～
當你有這種無形的自我要求時，就越沒有奶！
給自己放鬆一下，讓寶寶喝一餐配方奶也沒什麼大不了，
請家人幫你瓶餵喝一餐配方奶，
好好去睡一覺（這裡指的大概也是最多連續4-6小時0打擾睡眠），
保證醒來胸部滿滿的奶水～～～
all you need is sleep and relax! (這是當初協會給我最中肯的建議)
回到我上述說的，就是你要快樂！
睡眠不足就是情緒暴躁、易怒的最根源問題啊～
當你解決後，事情才轉機！
所以，各位人夫！請好好幫忙你的另一半吧～

接下來，就是「外界」的壓力，讓很多新手媽媽想放棄！
1. 老公的不支持
2. 家人的過度關心
3. 閒人的冷言冷語
以上3項是我遇到最多的外界3影響的原因。

1. 老公的不支持
這個並不是說老公不支持餵母乳，而是新手爸爸會有個問題！
就是他們沒有胸部，也很容易沒有同理心～
不知道原來還會遇到上面提到那些「內我」種種的問題。
尤其剛生完孩子賀爾蒙大改變，加上餵母乳賀爾蒙會一直不同，
媽媽的月經不會來、產後3個月後開始大量落頭髮、
因為餵母乳賀爾蒙讓身體修復回正常速度更慢....等。
他們以為餵母乳就是把胸部塞到寶寶嘴邊就好，
其實根本不然～ 
最可惡的老公，就是嘴巴念念念～ 然後沒有實際幫忙行動>"<
體貼的老公啊～趕緊幫老婆準備滴雞精、按摩緊繃的肩膀，
老婆要是親餵，你就趕緊把孩子抱過來拍嗝、換尿布，
老婆要是擠奶，你就趕緊幫忙洗擠奶器、倒杯水給她喝。
更重要的事！
不管發生什麼事～在產後這段期間一定要凡事挺老婆！
假設遇到婆家不合理的要求！這時候，絕對不是堅持當孝子的時間～
因為不管你怎樣，你自己的血緣家人永遠都會原諒你，
但是這段時間老婆的委屈，會讓她記在心底一輩子，怨你～
（這是看荼蘼之後強大的心得認同～哈哈）

2. 家人的過度關心
這個過度關心，基本上我跟身邊的人遇到的狀況就2種！
a. 嬰兒剛出生時，老是被問「有沒有奶？」
天啊！這肯定是產後最令人火大的問題前3名～
這實在是很迷思，奶小不見得沒奶，奶大不見得中用啊！
而且，很多問這種問題的長輩自己根本沒有餵母奶Orz 
所以她們也比較難體會餵母奶的辛苦～
b. 餵母奶超過6個月後，老是被念「怎麼還在餵奶？」
6個月後的母奶並不會沒有營養！
超過1歲後繼續餵奶，也不會造成小孩過度黏媽媽喔！
拜託，各位別在以訛傳訛這種無知的觀念囉！
請好好參考一下世界衛生組織的公布，
目前為止我遇過最令我感動反應是～
輕輕的上前抱住我，然後說「你揪甘心（台語）」
所以，記住！！！！
各位長輩們～～～如果你知道你女兒、你媳婦一直在餵母乳，
不需要多說什麼，只需要說：「你好棒！不簡單！揪甘心！」
我們再多的辛苦，立刻忘光光了～
別忘了，孩子的母親永遠比你還要更在乎自己的孩子！

3. 閒人的冷言冷語
這個呢，基本上就是綜合了以上2種會遇到的情況，
差別只是，他們是陌生人XD 
既然他們是陌生人，那奉勸各位媽媽就別在意了～
要是你把他們的話走進你心裡，苦了的只是你自己：）



這篇沒有什麼實際的教學，純粹都是我個人血淚經驗換來的心得～
總之2大重點！
1. Happy Mom, Happy Baby!
切記，唯有快樂的媽媽，才有快樂的孩子。
2. Do whatever works for you!
關上你的耳朵，專心聆聽自己的聲音，關心自己真實的身體跟心理感受，
自己選擇任何一種適合你、適合寶寶的育兒方式！

哺乳是門藝術！
需要長時間的練習，最後可以找到你和寶寶最和諧的方式～越挫越勇：）

共勉之：）

希望之後有時間，可以陸續再跟大家分享我的母乳之路～
別忘了加入我的粉絲專頁喔：）

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